العظام والمفاصل والعضلات

بشكل عام، يحتاج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا إلى 700 ملغ من الكالسيوم يوميًا لضمان الحفاظ على صحة عظامهم. ينبغي تناول منتجات الكالسيوم لدينا مرة واحدة يوميًا مع الوجبة لتكملة الجسم بمزيد من الفيتامينات والمعادن.

يمكن للكالسيوم وفيتامين د أن يبدأا عملية الشفاء الطبيعية للعظام، ويعتقد عادة أن هذه هي العناصر الغذائية اللازمة لتحفيز شفاء العظام.

نعم. كما ذكرنا سابقًا، تساعد العديد من الفيتامينات في الحفاظ على مفاصلك. وتشمل هذه الجلوكوزامين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والكركمين والكوندرويتين.

فيتامين C هو العنصر الغذائي الأساسي اللازم لمساعدة الجسم في عملية الشفاء. فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة اللازمة لإصلاح أنسجة العضلات، مما يساعد جسمك على إصلاح ألياف العضلات إذا لزم الأمر.

نعم، لكن لسوء الحظ، الأمر ليس بهذه البساطة مثل الاعتماد على عنصر أو اثنين من العناصر الغذائية. هناك مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي يجب عليك تناولها لضمان نمو العضلات بشكل فعال.

فيتامين د ضروري لزيادة كتلة العضلات، وفيتامين أ ضروري لتخليق البروتين، وفيتامين ج ضروري لإصلاح ألياف العضلات، وفيتامين هـ ضروري لبناء عضلات strong .