اكتشف الباحثون أن الميتوكوندريا - مصانع الطاقة القوية داخل خلاياك - هي في الواقع السبب وراء شيخوخة الجسم.
مع تقدمك في السن، تحدث ثلاثة أشياء للميتوكوندريا لديك:
- أنها تتعرض للأضرار والطفرات التي تؤثر على وظيفتها
- تتراكم هذه الميتوكوندريا التالفة في خلاياك
- تنتج خلاياك عددًا أقل من الميتوكوندريا الجديدة
خلاصة القول، كلما زاد عدد الميتوكوندريا في جسمك وكان أداء وظائفها أكثر صحة، زادت احتمالات عيش حياة صحية وطويلة. إذًا كيف يمكنك أن تمنح الميتوكوندريا لديك الدعم الذي تحتاجه لتظل في صحة جيدة؟
لماذا قد يكون النظام الغذائي Ketogenic الدوري هو أفضل صديق للميتوكوندريا
يعد حرق الدهون بكفاءة من خلال الحالة الكيتونية أحد أهم الاستراتيجيات التي يمكنك تنفيذها للميتوكوندريا - ولصحتك.
تنتج الكيتونات "النظيفة" عددًا أقل بكثير من أنواع الأكسجين التفاعلية والجذور الحرة الثانوية التي تلحق الضرر بالحمض النووي الخلوي والميتوكوندريا والأغشية والبروتينات.
تحاكي الكيتونات أيضًا خصائص إطالة عمر تقييد السعرات الحرارية أو الصيام، والتي تتضمن التمثيل الغذائي الأمثل للجلوكوز.
على الرغم من أن النظام الغذائي ketogenic مفيد للميتوكوندريا لديك، Dr Mercola لا ينصح بالاستمرار عليه لفترة طويلة.
بمجرد أن تتمكن من حرق الدهون للحصول على الوقود، يقترح التحول إلى النظام الغذائي ketogenic الدوري، أو مجاعة العيد.
عند هذه النقطة، تبدأ الدخول والخروج من الحالة الكيتونية الغذائية عن طريق زيادة تناول الكربوهيدرات والبروتين مرة أو مرتين في الأسبوع.
من المثير للدهشة أنه من خلال "النبض" أو تناول كمية أكبر من الكربوهيدرات بشكل دوري - على سبيل المثال، 100 أو 150 جرامًا من الكربوهيدرات مقابل 20 إلى 50 جرامًا يوميًا، سترتفع مستويات الكيتون لديك بشكل كبير وستنخفض نسبة السكر في الدم.
بعد يوم أو يومين من هذه الوجبة، تعود إلى الحالة الكيتونية الغذائية (مرحلة "الصيام") لبقية الأسبوع.
يستكشف كتاب Dr Mercola الأكثر مبيعًا، الدهون من أجل الوقود، هذه المفاهيم بتفصيل كبير ويقدم إرشادات لا غنى عنها ليس فقط للوصول إلى الحالة الكيتونية، ولكن الانتقال إلى ما هو أبعد من ذلك إلى الولائم الدورية والصيام للحفاظ على قدرتك على حرق الدهون.
خلاصة القول، إذا كنت تريد ميتوكوندريا صحية حقًا، فإن النظام الغذائي ketogenic ليس اختياريًا. إنها ضرورة غير قابلة للتفاوض.
يحاكي Berberine آثار التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي
عندما يتم تنشيط AMPK في خلاياك، تحدث سلسلة مثيرة من الأحداث. ينتج AMPK فوائد مشابهة لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي.
في حين أننا بالتأكيد لا نوصي باستخدام berberine كبديل لممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي صحي، إلا أن الأبحاث تظهر بوضوح أنه يحمل قيمة لـ:
- إبطاء إطلاق الأحماض الدهنية الحرة للمساعدة في منع رواسب الدهون الضارة
- تعزيز وظيفة الأنسولين والليبتين والأديبونيكتين من أجل عملية التمثيل الغذائي الصحي
- دعم مستويات السكر في الدم الصحية الموجودة بالفعل في المعدل الطبيعي
- تعزيز حساسية الأنسولين الصحية
- تعزيز صحة البكتيريا المعوية
- دعم استقلاب الدهون الصحي
- تحفيز إطلاق أكسيد النيتريك لتدفق الدم بشكل صحي
لقد وجد الباحثون أنه بينما ينشط berberine إنزيم AMPK، فإنه يمنع ما يعرف بنشاط PTP1B. يوفر هذا الإجراء دعمًا مهمًا لمستويات السكر في الدم الطبيعية الصحية.
في إحدى الدراسات، التي أشار إليها Dr Mercola ، تناول البالغون الذين يعانون من السمنة المفرطة 500 ملغ من berberine ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، وشهد موضوع الدراسة انخفاضًا بنسبة 23 بالمائة في الدهون الثلاثية وانخفاضًا بنسبة 12.2 بالمائة في مستويات الكوليسترول.
يلعب Berberine أيضًا دورًا مهمًا في تعزيز نشاط الدهون البنية وتعزيز حرق الدهون في الميتوكوندريا. الدهون البنية هي نوع من الدهون محملة بالميتوكوندريا وتولد الحرارة وتحرق الطاقة بدلاً من تخزينها.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران berberine زاد من إنفاق الطاقة، وعزز على وجه التحديد نشاط الأنسجة الدهنية البنية (BAT) في الفئران التي كانت تعاني من السمنة المفرطة.
إذا كان لديك بضع بوصات إضافية أو بضع بوصات إضافية، خاصة دهون البطن العنيدة، فقد تكون زيادة حرق الدهون البنية فائدة جانبية مرغوبة berberine .
