يعلم الجميع مدى أهمية الكالسيوم عندما يتعلق الأمر بصحة العظام، ولكن هل تعرف ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على المزيد من الكالسيوم؟ لدرجة أن الكثير من الناس لم يعودوا بحاجة إلى مكملات الكالسيوم.
الجواب هو فيتامين د - المعروف أيضًا باسم "فيتامين أشعة الشمس". ينتج جلدك فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض لأشعة الشمس ولكنه موجود أيضًا في بعض الأسماك الدهنية وزيوت الأسماك.
إحدى وظائف فيتامين د العديدة هي الحفاظ على مستويات كافية من الكالسيوم في الدم كما أنه يزيد من امتصاص الكالسيوم. لقد ثبت أنه يؤثر على مجموعة واسعة من الحالات الصحية ولكن كن حذرًا، لأن هناك دراسات أظهرت أن تناول الكثير من فيتامين د يمكن أن يكون له آثار سلبية أيضًا.
عندما لا يكون لديك ما يكفي من الكالسيوم، يحافظ فيتامين د على مستوياته في الدم عن طريق الاعتماد على إمدادات الكالسيوم الرئيسية في الجسم؛ عظامك، على الرغم من أن ذلك قد يسبب هشاشة العظام مع مرور الوقت.
تشير الدراسات الحديثة إلى أنه عند تناول فيتامين K مع فيتامين K يتم إبطال الآثار الضارة لأن فيتامين K يساعد على توجيه الكالسيوم إلى الهيكل العظمي ويمنعه من الذهاب إلى الأنسجة الرخوة مثل الأوعية الدموية. يقوم بذلك عن طريق تنشيط بروتينات "أوستيوكالسين" و"ماتريكس جي إل إيه".
يوجد فيتامين K عادة في الخضار الورقية والأطعمة fermented والخضروات وكذلك بعض الأطعمة الدهنية مثل الكبد وصفار البيض والجبن.
كلا هذين الفيتامينات من العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون، لذا فإن تناولهما مع الدهون يمكن أن يحسن الامتصاص. يعمل الاثنان بشكل تآزري لضمان بقاء عظامك وقلبك بصحة جيدة.
الكثير من فيتامين د يمكن أن يسبب فرط كالسيوم الدم، وهي حالة تتميز بمستويات عالية جدًا من الكالسيوم في الدم مما يؤدي بعد ذلك إلى تكلس الأوعية الدموية (BVC). وفقا للخبراء، يعد تكلس الأوعية الدموية أحد الأسباب الرئيسية الكامنة وراء أمراض القلب.
أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين K يرتبط أيضًا بـ BVC وأن مكملات فيتامين K قد تقلل من BVC لدى البشر وقد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يشير إلى أن فيتامين K قد يساعد في منع الآثار السلبية لتناول الكثير من فيتامين D. سيصبح فيتامين K أكثر شيوعًا في الاتجاه السائد خلال السنوات القادمة.
تأكد من استشارة طبيبك قبل تناول جرعات عالية جدًا من مكملات فيتامين ك لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
المفتاح هو التأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين D وK من نظامك الغذائي حيثما أمكن ذلك، وإذا لم تتمكن من الحصول عليه من طعامك، يمكنك دائمًا التفكير في تناول مكملات غذائية عالية الجودة مثل زيت Vitamin D3 من BRAINEFFECT - الذي يتم دمجه مع MCT oil ، مما يزيد من معدل الامتصاص بشكل أكبر - وهو ما يجعل هذا المنتج فريدًا تمامًا.
اترك تعليقا